第一讲
从生活到经典：《黄帝内经》的养生智慧
　　在我们的日常生活当中，处处可见“百姓日用而不知”的“道”。从《黄帝内经》等中华传统文化经典中学习养生之道，就是获知我们人身的奥秘和规律，就是在实际生活中感悟和体证。

引子：日常生活中的“道”
　　从《黄帝内经》学习养生之道
　　学中医就是学“道”，学道就是学方法

第二讲
一天之中如何养生
　　顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活，而“生活”的真正内涵就是用好好吃饭、好好睡觉这些后天，来供养我们的先天真元。

　　子时（23∶00～1∶00）好好睡觉
　　丑时（1∶00～3∶00）养养肝血
　　寅时（3∶00～5∶00）要“肃降”
　　卯时（5∶00～7∶00）应大便
　　辰时（7∶00～9∶00）要吃早饭
　　巳时（9∶00～11∶00）如蛇
　　午时（11∶00～13∶00）小睡片刻
　　未时（13∶00～15∶00）吸收精华
　　申时（15∶00～17∶00）好好学习 
　　酉时（17∶00～19∶00）“肾”最重要
　　戌时（19∶00～21∶00）要快乐啊
　　亥时（21∶00～23∶00）阴阳交和

第三讲
中医，说远并不远
　　从现在起要改变一个观念——过去我们都认为药治病，仅仅通过药就能解决我们生命的根本问题，这是大错特错的！药不治病，药只是帮助我们恢复脏腑功能，药不能解决我们生命的根本问题，真正能治愈我们的东西源于我们自身的元气。我们的脏腑吸收功能恢复了，我们的元气足了，才能由元气去消除疾病。

引子：从故事讲起
　“巫文化”和“史文化”
　　中医与占卜  
　《黄帝内经》为什么用“黄帝”命名
　　研究医学为什么要研究女性
　　两本秘笈——《黄帝内经》和《伤寒论》
　　上医医国，中医医人，下医医病

第四讲
本性最天真
　　我们人体中的五脏六腑是最天真的，处于一种浑然天成的和谐格局之中。所以我们的人体是一个最精准、最自足的自组织结构，其自身能力以无为的方式达到非常有为的状态。所有的疾病都是人违背人体的本性自造的，直至不能尽享天年。了知人体的本性之后，生活与生命就会改观。

　　小孩子生而神灵
　　病是造出来的
　　怎么才能不生病 
　　女七男八：女人男人的生命节律
　　男女有不同 
　　修炼有真伪  

第五讲
随着节气调情志：
一年之中如何养生
　　春天是要养“生”，夏天是要养“长”，秋天是要养“收”，冬天是要养“藏”——养的都是不同的气。自然界必须是春、夏、秋、冬四季都有才是吉祥的。生发、生长起来到了一定的时候，必须要有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也一样。在做这一步的时候，就要想着下一步该怎么走，这就是中国文化。

为什么叫四气调神
　　春季发陈
　　夏天一定要出汗
　　秋天『与鸡俱兴』
　　冬天『无扰乎阳』
　　不治已病治未病

第六讲
谈谈中医的五藏
　　中医讲的藏象，意思就是脏腑都是藏在体内的，但是有可供观察的“象”露在外边以显示各自的功能状态。中医的五藏学说建立在“意象思维”基础之上，取象比类，同声相应，同气相求，辨证人体的究竟，无论是治病还是养生都必求其本。

中医讲五藏——『意象』思维
　　五藏与五行
　　《黄帝内经》的《阴阳应象大论》

第七讲
讲讲人的五脏六腑
　　五脏包括心、肝、脾、肺、肾，但并不是指血肉有形的器官，而是意谓着形、气、神三个层面。所以，中医的五脏是写作“五藏”的，意指包藏在其中的东西。六腑包括胆、脾胃、小肠、大肠、三焦、膀胱。五藏六腑皆有神明，颐养天年的智慧由此而明。

　　五藏
　　六腑

第八讲
经络与养生
　　人体的经络是一个系统，它沟通内外、联系上下、纵横交错，使人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨构成为一个有机的整体。经络作为运行气血的通道，以十二经脉为主。《内经》上说：“夫十二经脉者，人之所以主，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”

引子：洗脚与养生
　　经脉与阴阳
　　经脉的循行规律
　　奇经八脉是关键
　　头发胡须和奇经
　　奇妙的穴位

第九讲
疾病与治疗
　　健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
——世界卫生组织

　　中医与亚健康
　　人生四惑——酒色财气
　　百病生于气
　　情志生克法
　　忧郁症的治疗
　　人为什么会生病
　　中医怎样治病

第十讲
儒释道养生
以唐宋为界，唐宋之前多道医，重修行；之后多儒医，重明理，且各说各的理，自此，医学和医术就逐渐式微了。

　　人的寿命有多长
　　人活不到自然寿限的原因是什么
　　儒家——生活对治法
　　佛家——宗教对治法
　　道家——法自然
　　道教与养生
　　外丹与服食
　　内丹与房中
　　脑部的保养

第十一讲
中医与流行病
　　正是在无数次瘟疫流行的生死涅槃中，中医不断地走向辉煌。

　　中医会算命吗
　　中医，在与流行病的抗争中发展

第十二讲
天天养生与求医问药
　　养生并不复杂，但要每天去做，日积月累才行：
　　1.保持情绪稳定，不生气；
　　2.好好吃饭;
　　3.好好睡觉;
　　4.每天锻炼身体。

　　举手之劳养生小窍门
　　寻医问药的学问
　　摆脱医药对你的控制

结  语
有感恩的心，人就幸福
　　在我们的日常生活中，请你保证两个“十分钟”。一个十分钟为自己，一个十分钟为家人。
　　每天怀着感恩的心，我们就幸福了。 与人玫瑰，手有余香啊。

附  录
妙文分享
　　这里收录了曲黎敏在不同时期写就的三篇论文：关于儒、释、道三家的性观念、生死观，以及弗洛伊德及其精神分析学说，可作为此前十二讲中相关内容的补充阅读。

　　儒释道的性论
　　儒释道的生死观
　　弗洛伊德与精神分析

作者专访
　　国医圣典，给予我们无尽的爱
　　采访人：李   虹
　　受访人：曲黎敏
　　中古人说学医“上可以疗君亲之疾，下可以救贫贱之厄，中可以保身长全”，从孝道、从慈悲，包括爱自己，性命之学都是值得我们去领悟、去学习的。从另一个角度说，治病救人可以让我们时刻保持着对生命的尊重，并给我们一种沉静的力量。